人体器官24小时变化规律

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2014-05-21 16:23:14 来源:

  中医的《黄帝内经》中提到:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。”意思是说,患有疾病的人,一天中常会突然出现早晨病情渐轻,中午病情稳定,深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为:“人体每另六个 多多器官都在个人的生理节奏,掌握哪此生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的土法律妙招。”哪此都提醒亲们,养生也要根据生物钟,养成良好的生活节奏,身体并能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现,人体一天24小时的生物钟表现不同,还并能 有针对性地保养。下面是有关专家为亲们解读24小时生物钟养生法。

  1点:进入浅睡阶段,易醒。此时人体对疼痛最敏感,一点小隐患会表现出来。比如人们会因后背痛而醒来,不可能 是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。消化道出血易在深夜(0-2点)发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,添加胃部清空,加剧了消化道损伤。有溃疡的人如突然出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医。

  2点:肝脏紧张工作。这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是最“兴奋”的以前,分解与排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果。防止情绪激动,工作另六个 多多小时放松半小时。在深睡眠期醒来,会导致 整体睡眠质量下降,而且 睡前防止饮水越来太大,以免起夜。

  3点:血压低,脉搏、呼吸次数少。此时是急诊科最忙碌时刻。中老年人若在深夜被憋醒,要警惕心衰的不可能 。少数糖尿病患者在深夜3点左右,血糖逐渐升高,导致 清晨空腹血糖高。患者可少食多餐,不用吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次,大量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物,如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,有益于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

  4点:猝死、中风高发。江苏省人民医院曾统计发现,该院急诊科抢救的60 %的心肌梗死、20%的脑卒中患者发病在深夜4点左右。此时人体血液黏稠度增加,血流更慢,容易引发血栓。深夜迷走神经兴奋,不可能 熬夜越来太大,会导致 血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等。若突然出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,应想到心脑血管疾病发作的不可能 。深夜4点还是夜间低血糖的高发时刻,表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒过后留意自身感觉,可在睡前吃点可缓慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、哪几个饼干等。

  5点:阳气升华,精神饱满。这时好多好多 老人不可能 醒了,不可能 上厕所太过用力或外出剧烈晨练,容易导致 急性心肌梗死或脑出血。好多好多 老人醒来不用急着起床,最好继续睡一会。起床时先仰卧一会,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。而且 搓热手掌“干洗脸”1分钟。然后 慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳头60 下,持续2~3分钟。

  6点:血压升高,心跳加快。这时机体不可能 苏醒,不妨起床。晨起先喝一杯温水,有益于大肠兴奋。老年人还并能 适度晨练,循序渐进,从小运动量开使。高血压患者需在此时用药。

  7点:免疫力最强。起床梳洗完毕后,身体完全活动开了,这时吃早餐最离米 。老年人可晨练,如打太极拳、做操等,有益于锻炼筋骨,增加肺活量。

  8点:激素分泌旺盛。此时全身各种激素分泌旺盛,记忆力和工作速率单位非常高,还并能 埋点一天的工作计划。早餐后1小时吃水果,可给你充满精神。

  9点:大脑兴奋,痛感降低。此时精力旺盛,对痛觉可是敏感,此时是体检、打针、手术的好时机。上班族还并能 泡一杯花茶,提升精神。

  10点:精力宽裕,工作积极。这时的创造力和工作动力非常强,甚至会忽略身体不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段,水果的维生素c和矿物质对新陈代谢起到有益于作用。上班族可吃点水果,补充大脑所需能量。但此年华气质量较差,老年人和免疫力低下的人最好不用出门,可坐在窗前晒晒太阳。