4个瑜伽动作秒杀全部脂肪

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2015-03-25 16:55:48 来源:

   【导读】另五个瑜伽动作秒杀完正脂肪,原应你认为瑜伽动作不让燃烧脂肪,那你就大错特错了!原应瑜伽减肥是很重出名的,没法接下来就跟我并肩来了解下另五个瑜伽动作秒杀完正脂肪吧。

  另五个瑜伽动作秒杀完正脂肪

  1、仰卧脚蹬腿式

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完正着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,并肩微微扭动面部偏向右侧。

  另五个瑜伽动作秒杀完正脂肪

  2、俯卧撑式

  俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持你这种姿势15秒。

  3、仰卧扭转

  仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,并肩摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做你这种姿势的过程中,尽量撑紧腿部,并肩双脚可向后延伸拉伸小腿。

  另五个瑜伽动作秒杀完正脂肪

  4、坐姿单盘腿

  坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完正着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上面,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。

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