揭开牛奶的4个健康真相

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2016-01-22 11:09:56 来源:

    我能 喝牛奶吗?从抗生素的传闻,到 “ 增肥 ” 的谣言,最普通不过的牛奶现在却成了最容易被其他同学误会的食物;关于牛奶的种种误区,你有没得疑惑过呢?

  1、喝牛奶容易增肥?错

  牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!意味着着你的饮食一个劲遵循着 “ 低卡、低脂 ” 的原则,那在餐单加带点儿牛奶反而更能正确处理体重增加,意味着着牛奶中的蛋白质能必须减轻饥饿感,让 “ 少吃点儿 ” 变得更加容易。

  意味着着想控制体重,不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3.

  2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

  有机牛奶和普通牛奶中有 的营养成分一样多,比如蛋白质,天然维生素 D 等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖最好的法律法律依据。

  有机奶牛的饲料是没得用过农药、也没得加入过人工成分的天然冰冰牧草,但这不必意味着着普通奶牛食用的可是不好的饲料。怎么让 就营养成分而言,意味着着有能力支付有机牛奶,OK;意味着着就有 “ 有机控 ”,普通牛奶也没哪些可值得一阵一阵担忧的。

  3、喝牛奶还能降血压?嘴笨 没得

  这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

  专家建议最佳的饮食法是:2~3 份无脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天必须超过 2400 毫克的盐分。而乳制品是你你你这一饮食法的关键,意味着着牛奶中中有 怎么让 能降低血压的营养物质,比如镁、钙、天然维生素 D 和钾元素等等。

  4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

  日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,就有营养物质哦!巴氏灭菌法是一种生活生活利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒最好的法律法律依据,它让牛奶变得更安全的一同,也保留了其中的营养成分。

  研究显示,鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的天然维生素 B,但鉴于牛奶中天然维生素的含量极为宽裕,怎么让 这累积的流失几乎能必须全部忽略不计;更重要的是,巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——全部没得任何影响!

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